民間有俗語(yǔ)曰：“男靠吃，女靠睡”。意思是，男人一般通過(guò)吃來(lái)補(bǔ)足精力，彌補(bǔ)身體的損耗，而女人則通過(guò)睡來(lái)修復(fù)精神，養(yǎng)足氣血，保持健康。由此可見(jiàn)，吃對(duì)男人來(lái)說(shuō)有多么重要。那么男人吃什好呢？20歲后男人靠什么來(lái)補(bǔ)足精力呢？

　　正威中醫(yī)認(rèn)為：選對(duì)食物，男人才能吃出健康。

　　南瓜子---男性健康管家　　

　　南瓜子作為植物的種子，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分要比根、莖、葉高得多。南瓜子富含南瓜子氨酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)維持男性健康十分有益。南瓜子中豐富的鋅元素，可改善生殖功能，提高精子質(zhì)量、數(shù)量，增強(qiáng)免疫力；而其中的鎂元素可以預(yù)防男性早泄；南瓜子油中的活性生物觸媒劑成分，能消除前列腺初期腫脹，防治前列腺增生等。總之，常吃南瓜子對(duì)男性健康十分有益。

　　不過(guò)，正威中醫(yī)提醒大家：南瓜子以熟食為宜，最佳食用量為50克，約30粒左右。過(guò)多食用，易導(dǎo)致腹脹，上火，且不宜與醋、羊肉等同食。

　　開(kāi)心果---讓性生活更持久

　　開(kāi)心果，居五大堅(jiān)果之首，不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。中醫(yī)認(rèn)為，開(kāi)心果性溫，味辛，無(wú)毒，能溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，增強(qiáng)體質(zhì)，房中之術(shù)不濟(jì)，多用之。

　　西醫(yī)研究也表明：成年男性堅(jiān)持每天食用開(kāi)心果20克(35顆左右)，3個(gè)月能顯著改善男性勃起功能，提高勃起硬度和性生活時(shí)長(zhǎng)，且無(wú)任何毒副作用。

　　因此，正威中醫(yī)認(rèn)為：男性可以適當(dāng)食用開(kāi)心果。

　　牡蠣---男性備孕必選　　

　　正威中醫(yī)：“男性24歲后，精子質(zhì)量和數(shù)量開(kāi)始走下坡路?！币虼耍嗅t(yī)認(rèn)為想要受孕成功的男性要注意提高精子質(zhì)量，及時(shí)補(bǔ)充鋅元素。

　　而牡蠣是食物中含鋅元素比較高的一種食物，且其還含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物元素，能促進(jìn)精液生成，對(duì)男性性機(jī)能衰退，疲勞虧虛等癥都一定的改善作用。

　　不過(guò)，正威中醫(yī)提醒大家：牡蠣雖好，不宜過(guò)多食用。

　　菠菜--- 讓雄性更有力量　　

　　菠菜，素有“男性保健菜”之稱。男性食用菠菜有三大好處：第一：增肌減脂，菠菜含有豐富的碳水化合物、葉酸、植物固醇、纖維素及6-羥甲基蝶陡二酮等，不僅能促進(jìn)肌體生長(zhǎng)發(fā)育，加速脂肪燃燒，還能提高肌肉收縮力量，讓男人變得更強(qiáng)壯。第二，改善性能力，菠菜中含有豐富的葉酸和鐵，能促進(jìn)紅血球的合成，能提高血液中的攜氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，提高性能力。第三，預(yù)防更年期：菠菜中含有豐富的維生素E、鎂、鉀元素等，對(duì)預(yù)防男性更年期心血管疾病、失眠、情緒不安、性生活不和諧等都有好處。

　　在此，正威中醫(yī)提醒大家：菠菜含有大量草酸，在烹飪的時(shí)候應(yīng)先沸水淖洗，在烹飪。同時(shí)，注意菠菜不要與牛奶、鈣片、豆腐等一起食用。

　　看了這么多，20歲之后男人該吃些什么，你知道了嗎？以上的這幾種食物有你喜歡的嗎？

　　正威中醫(yī)簡(jiǎn)介：

　　正威中醫(yī)是武漢正威中醫(yī)門診部醫(yī)生的簡(jiǎn)稱，這是一群致力于男性健康研究，調(diào)理男性腎虛的中醫(yī)。武漢正威中醫(yī)門診成立于十年前，毗鄰武漢市繁華的江漢路，門診部主治男性陽(yáng)痿、早泄、硬度不夠、中途疲軟、前列腺驗(yàn)、前列腺增生、腰酸腿軟、精神萎靡、鬢發(fā)早白及精子活力下降、不孕育等男科疾病，尤其在中醫(yī)調(diào)理腎虛上見(jiàn)解獨(dú)到，效果顯著。