老人心血管保健吃什么好

2017-09-15 15:07:00

不少老年人心腦血管都存在或多或少的隱患。那么，老人心血管保健吃什么好？要預(yù)防心血管疾病，老年人需要注重一日三餐的安排，盡量少食多餐，盡量清淡，增加膳食纖維的攝入，適當飲茶。

老人心血管保健吃什么好?合理安排一日三餐

老人心血管保健應(yīng)注重對于一日三餐的合理安排。飲食應(yīng)少量多餐，避免過飽，教肥胖的老人應(yīng)吃低熱量食物，控制主食量、動物性蛋白和植物性蛋白的比例，晚餐更應(yīng)少而清淡，不吃肥干厚味食物，這樣有利于使血脂降低，可防止和減輕輕動脈粥樣硬化的形成，同時由于血脂的降低，血液的粘滯性也會降低，有利于血液循環(huán)，從而減少了心腦管意外的發(fā)生率。

老人心血管保健吃什么好？攝入維生素和纖維素

對于心血管保健，其實富含維生素及纖維素的食物也是備受推崇的。纖維素能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，又可增加糞便的體積，促進腸管蠕動，加速膽固醇的排泄，水溶性纖維素還參與人體脂質(zhì)代謝，促進低密度脂蛋白的清除，有效地防止動脈粥樣硬化的形成。

老人心血管保健吃什么好？適當飲茶有益健康

茶葉中富含的兒茶素、多種維生素、煙酸和咖啡因，兒茶素能增強維生素C的作用，進一步降低血脂，并增強血管的彈性，魚缸動脈粥樣硬化的發(fā)生；咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血管擴張，促進血液循環(huán)，并能促進胃腸的消化功能。

老人心血管保健吃什么好？日常飲食加強補鈣

人體缺鈣和隨之產(chǎn)生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。所以補鈣對于老年人來說很重要，而安全有效的補鈣方式是許多老年人以及其子女所關(guān)注的。補鈣要從日常飲食中加強，食物比藥物更安全，不會引起血鈣過量，對老人心血管保健也是更加適宜的。

除了一些豆類以及豆制品以外，每天兩杯牛奶也是非常必要的。補鈣方面的伊利欣活研究的比較深入，其研發(fā)的針對老年人骨骼健康的伊利欣活的配方奶粉（骨能配方）提供老年人身體所需的維生素D、α-乳清蛋白、α-亞麻酸(ω-3 )、亞油酸（ω-6）等。其中維生素D可促進鈣的吸收。維生素D有助于骨骼和牙齒的健康。α-乳清蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。健康骨骼才是老人晚年豐富多彩生活的強有力的保障。