高溫的盛夏過(guò)后就是秋天，在秋天人們都有貼秋膘的習(xí)慣。這從側(cè)面反應(yīng)了夏天對(duì)人體的虛耗是很大的。入秋之后會(huì)產(chǎn)生疲倦乏力感也是因?yàn)橄奶炷芰肯奶嗟脑?，中醫(yī)理論認(rèn)為，秋冬時(shí)節(jié)是潤(rùn)燥養(yǎng)陰，因此，入秋之后也到了一年之中的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)，此時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，能為安然過(guò)冬打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　氣血為根本

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，氣血是根本，那么女性如何來(lái)養(yǎng)血呢？中醫(yī)認(rèn)為，“黑色入血”，也就是說(shuō)顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”，也可以適當(dāng)增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補(bǔ)血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補(bǔ)血，適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨(dú)吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補(bǔ)心脾同時(shí)補(bǔ)血，適合心脾虛弱同時(shí)血虛的人食用。鐵元素對(duì)補(bǔ)血有著非常重要的影響，女性朋友可以多吃一些含鐵量高的食品。紅色瘦肉、肝、動(dòng)物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。

適當(dāng)“秋凍” 愉悅身心

秋天陰雨綿綿的天氣容易讓人心情起伏較大，不利于人體功能的調(diào)節(jié)，也容易影響身體的各系統(tǒng)的健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，不良情緒會(huì)沿著下丘腦—垂體—生理系統(tǒng)軸線，影響生理健康，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，會(huì)影響經(jīng)期。俗話說(shuō)春捂秋凍，秋天養(yǎng)生適度“秋凍”是很有必要的。“秋凍”可以使人體的陰津得以保存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，從而為即將到來(lái)的寒冬做準(zhǔn)備。

但凡事不能一概而論，每個(gè)人的體質(zhì)不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍；此外，平時(shí)身體虛弱的人，或者怕涼畏風(fēng)者也要及時(shí)添加衣物，以免影響身體健康。特別是一些女性，寒氣滲透，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)绊憢D科系統(tǒng)的健康。

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