適當(dāng)適量的運(yùn)動有益于人們的身體健康，而殊不知過度運(yùn)動、運(yùn)動不適將會引起肌腱炎、慢性疲勞和運(yùn)動能力下降等癥狀。平安好醫(yī)生提醒大家適當(dāng)運(yùn)動，才能達(dá)到健身的目的。

經(jīng)常鍛煉卻成“肌無力” 超負(fù)荷運(yùn)動惹的禍

30歲的梁先生是個運(yùn)動達(dá)人，每天下班去健身房跑步、練器械已經(jīng)成了他生活中不可或缺的一部分。經(jīng)過長年的堅持，梁先生確實(shí)練出了一身惹人尖叫的“腱子肉”。為了加強(qiáng)這種鍛煉效果，半年前梁先生毫不猶豫地讓自己的健身私教多加課時，并且加大訓(xùn)練強(qiáng)度?？墒乔安痪茫合壬鷧s遭遇了一件尷尬事：未來的丈母娘叫他幫忙搬幾袋大米，他卻莫名其妙感覺手軟。梁先生說：“這太尷尬了，虧我平時還鍛煉得那么好。”事后據(jù)梁先生回憶，近半年以來他屢次有類似的現(xiàn)象，有時候還突然感到肌肉疼痛。

為了弄清楚自己的身體到底出了什么問題，梁先生決定上平安好醫(yī)生APP上詢問一下專業(yè)的醫(yī)生。梁先生說：“我覺得自己應(yīng)該是運(yùn)動不當(dāng)方面的問題，這種拿不準(zhǔn)又不太嚴(yán)重的毛病，我經(jīng)常先上平安好醫(yī)生詢問專家的意見。”梁先生在平安好醫(yī)生問診平臺上選擇了骨科的主治醫(yī)師陳旭，陳醫(yī)師是運(yùn)動創(chuàng)傷方面的專家。梁先生向醫(yī)生介紹了自己的情況，陳醫(yī)師很快做出了判斷：“這確實(shí)是由超負(fù)荷運(yùn)動引起的肌肉慢性疲勞。簡單地說，肌肉就像橡皮筋一樣，有彈性也有最大強(qiáng)度，一旦肌肉拉伸超過了這個強(qiáng)度，肌肉力量就會疲勞甚至于下降。要治療肌肉的慢性疲勞，首先要逐漸降低肌肉的訓(xùn)練強(qiáng)度，用少量的有氧訓(xùn)練比如游泳、慢跑等來替換掉增肌為目的的無氧訓(xùn)練。”梁先生聽取了醫(yī)生的建議，馬上去退了不必要的健身課程。

平安好醫(yī)生提醒：學(xué)習(xí)自檢方法運(yùn)動有度最健康

陳旭醫(yī)生結(jié)合眾多過度運(yùn)動引起的疾病案例，總結(jié)出幾點(diǎn)自檢的方法以及應(yīng)對措施。陳醫(yī)生說：“過度運(yùn)動通過自檢是完全可以避免的，有這樣幾個現(xiàn)象說明運(yùn)動已經(jīng)過度了：第一，無法完成正常的訓(xùn)練量。比如無法舉起以往能夠舉起的重量，無法完成一定量的跑步等等;第二，不安、容易激動并且休息時無法入眠，說明無氧運(yùn)動量已經(jīng)過了，影響到人體正常的機(jī)能;第三，突然開始頻繁生病。這是因?yàn)檫^度運(yùn)動會破壞人體的免疫系統(tǒng)，增加感染細(xì)菌病毒的概率。”陳醫(yī)生表示，總的來說，體育鍛煉對人體是一種應(yīng)激刺激，身體必然會作出相應(yīng)的反應(yīng)。因此，過度的運(yùn)動會使人體過度地反應(yīng)，從而造成不良的后果。身體一旦有了過度運(yùn)動的“信號”，一定要合理地減少運(yùn)動量。另外，不要盲目相信健身俱樂部的所謂“私教”，健康問題還是多請教專業(yè)的醫(yī)生。健身運(yùn)動越來越成為現(xiàn)代人的一種生活方式，科學(xué)合理地運(yùn)動將會對我們的健康有很多幫助。

平安好醫(yī)生一直致力于為廣大市民提供科學(xué)的健康知識，為美好生活加油。同時，平安好醫(yī)生也將會繼續(xù)完善線上服務(wù)，打造國內(nèi)O2O醫(yī)療平臺的典范。