有很多孕媽因?yàn)閾?dān)心產(chǎn)后陰道松弛選擇了剖腹產(chǎn)，但是即使選了剖腹產(chǎn)但還是有些孕媽會(huì)出現(xiàn)陰道松弛現(xiàn)象，而且剖腹產(chǎn)有許多近期和遠(yuǎn)期并發(fā)癥，并非許多人想的那樣完美。所以，剖腹產(chǎn)媽媽也要注意產(chǎn)后鍛煉，幫助陰道恢復(fù)如初。

運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)法則一、剖腹產(chǎn)恢復(fù)保健操

1、胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長(zhǎng)，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

2、踏步

平臥后雙腳前伸活動(dòng)，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項(xiàng)有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運(yùn)動(dòng)。

3、仰臥

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。當(dāng)孩子3個(gè)月時(shí)，可以配合專業(yè)產(chǎn)品露卡菲婭練習(xí)。雙腿離地向上跳，同時(shí)用力咳嗽，如果有小便失禁，就應(yīng)經(jīng)常 做盆底肌肉練習(xí)。

4、貓步練習(xí)

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現(xiàn)將腿向后上方伸直，抬頭伸長(zhǎng)頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交 替做另一側(cè)。

食療保養(yǎng)法則二、刨腹產(chǎn)恢復(fù)湯

一、魚腥草豬肺湯

原料：鮮魚腥草60克，豬肺約200克，精鹽適量。

做法：將豬肺切成塊狀，用手?jǐn)D洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調(diào)味，飲湯食豬肺，配合國(guó)際知名縮陰品牌露卡菲婭使用效果最佳。

二、黃瓜土茯苓烏蛇湯

原料：黃瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，烏蛇250克，生姜30克，紅棗8個(gè)。

做法：將烏蛇剝皮，去內(nèi)臟，放入開水鍋內(nèi)煮沸，取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋，加清水適量，大火煮沸后，小火煲3小時(shí)，調(diào)味后即可食用。

三、銀絲魚片

原料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片。

做法：1、魚肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。